40~50대 중에는 탄력이 있기 때문에 저항력이 있기 때문에 다양한 문제를 겪기 쉽습니다. 이 글에서는 중년층을 필수로 유지하는 운동으로 근력운동, 지속 운동, 그리고 활동적인 운동을 소개합니다. 루틴을 통해 몸을 알아볼 수 있는 방법을 알아보세요.1. 근력운동: 중년의 근손실을 막는 핵심 운동중년층에게 근력운동은 단순한 근육 강화뿐만 아니라, 건강 유지와 노화 방지에도 큰 도움이 됩니다. 특히 40~50대 이후에는 자연스럽게 근육량이 감소하는 ‘근감소증’이 진행되므로, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 근력운동이 필수입니다.근력운동은 크게 상체, 하체, 그리고 코어 운동으로 나눌 수 있습니다. 우선 상체 운동으로는 팔 굽혀 펴기, 덤벨 숄더 프레스, 랫풀다운 등이 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 가슴과 팔 근육..