운동을 처음 시작하는 사람들은 올바른 운동 루틴을 정하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 부상의 원인이 될 수 있으며, 적절한 기초 운동을 통해 근력과 유연성을 키우고 몸의 밸런스를 맞추는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 운동 초보자들이 반드시 익혀야 할 리버스 플랭크, 브릿지, 스트레칭 루틴을 소개합니다. 이 운동들은 코어 근육을 강화하고, 허리와 골반을 안정시키며, 유연성을 증가시키는 데 효과적입니다. 꾸준히 실천하면 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.✅ 1. 운동 초보자가 꼭 해야 할 준비 운동운동을 시작하기 전에는 반드시 **준비 운동(워밍업)**을 해야 합니다. 준비 운동은 근육과 관절을 이완시켜 부상을 예방하고, 혈액순환을 원활하게 하여 운동 효과를 극대화합니다.1) 준..